brzuch nie

Bic dużo soku wypiłem przed remik wiadomo ze po jednym nie Odinmoże poszło dla zdrowotności slayersolenizantce nie!! ale ona jakas napalona na mnie a ja na nia nie WYPISKA Klatka -wyciskanie na ukosie 80kgx12 85x10 90x8 95x7 -sztangielki 33kgx12 35x10 38x9 40x6 -rozpiętki na ukosie lekkim 19kgx15 20x12 22,5x10 25,5x7 -wznosy do góry linek dolnego [...]

iron dzieki, ale kulturystyke w moim przypadku nie wiem czy można to tak nazwać, treuje dla siebie, chce jakos wygladac i odzyskac dawną forme!! Tom no wiadomo!! widze ze jestes stałym bywalcem mojego bloga/ dzinnika!! Niedziela Klatka -wyciskanie ukos 80kgx12 85kgx10 95kgx8 97.5kgx6 (podobno 5 zrobiłem sam) -sztangielki w poziomie 33kgx12 [...]

Witam !! Dzisiaj poleciał trening : Barki -wyciskanie sztangielek 13x25 rozg 17x20 rozgrz 19,5x18 22.5x12 25,5x10 27,5x8drop13x10 zmniejszyłem ciężar na rzecz techniki i nie załuje -wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13.5x10 14x10drop7x10 -wznosy przodem 10x15na kazda reke 11x12 12x12 Kaptury szrugsy 3 serie sztanga i 3 serie sztangielkami Triceps [...]

Tom filmów nie ma i fotek ostatnio tez nie telefon wysiadł jest w komisie 11,05 Klatka -wyciskanie ukos 80kgx12 85x10 90x9 95x6 -sztangielki 33x12 35x10 38x8 40x6 -rozpietki na ukosie 17x15 19.5x12 22.5x10 22.5x10 -wznosy dolnych linek wyciągu i spiecia klatki na poziom oczu 3 x 12 12,05 Nogi -przysiad 60x20 90x15 110x12 120x10 140x7 -suwnica 3 [...]

[...] a i jeszcze jedno mój falus jakiś taki sie zrobił, wiszący!! jednym słowem venom dick odstawiam to ścierwo, bo juz go nie potrzebuje!! w pasie mam 89cm!! i wyglada to w miate, brzucha nie ma!! hehh jednym słowem trzeba góre budować klatke, szerokie plery, zeby talia sie wąska zrobiła!!1!!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-03 20:04:45

[...] 85kgx8 85kgx8- tutaj ciężar niewielki, wycisk na plaskiej czułem na tricepsie!! - wznosy przedramion ze sztanga na biceps x12 x10 x8 - łydki 3xmax - przedrmaie 2 serie - brzuch 6 serii trening bardzo intensywny!! narazie nie moge powiedziec czy lepiej mi się cwiczy niż splitem!! zobaczymy okaże się!! co wy o tym myślicie??!! warto próbować?? [...]

[...] 60x15 70x12 80x10 -prostowanie rak na wycisgu na tric podchwytem na 20 sztabek 12x15 14x11 15x9 -uginanie na biceps sztanga stojac 30x12 35x12 -łydki 3s -przedramie 2s -brzuch 4s WRAZENIA trening powinien nosic tytuł co teraz wbijasz koksie działałem jak robot!! koleżka co koks wpyerdalał na bank jak mu odpowiedziałem że GM i NE to sie [...]

[...] 80x12 90x10 95x8 -wznoszy sztangi wzdłuz tułowia 50x12 60x8 -wznosy bokiem 12x15 14x11--> filmik -wyciskanie waskim 80x12 90x8 100x6 -młotki 17,5x12 19,5x10 22,5x10 -i brzuch wrazenia te spojrzenia kiedy rzucasz wielkim ciezarem ---> bezcenne..... a i łydki odpusciłem na dzisiaj tyle umieram... po tych biegach mam zakwasy na dupie [...]

[...] 27,5x15(ból bicepsa) suwnica do czoła 90x10 100x8 -pompki na poreczach +15kg do pasax10 +30x8 +30x7 -unoszenie sztangielek z supinacja 18x12 19x12 -łydki 3s -przedramie 2s -brzuch 4 serie Wrażenia: Dzisiaj zobaczyłem kumpla na siłowni po 3 tygodniach, jak mówił od tamtego czay bierze winko w tabsach, nie poznałem kolegi miazga total miazga, [...]

[...] 70x12 80x12 90x10 105x4 -HP 60x12 70x10 -zołnierskie wyciskanie w ss z HP 30x15 30x15 -wyciskanie francuzkie 75x12 90x10 100x6 -mlotki 19x12 19,5x12 22,5x10 -lydki 3s -brzuch 5s mys;a;e, ze będzie lepiej chcialem skos skonczyc 50 ale chyba nie dał bym rady!! trening udany... jutro sa u mnie w miescie strong mani, pokaze imk co nie co [...]

Po 1 twoj problem nie lezy w cwiceniu brzucha tylko w diecie i psychice. po 2 bez diety nic nie schudniesz lubmalo schudniesz lub schudniesz z efekte yoyo. po 3 Nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ale nie istnieje nic tkaiego jak miejscowe spalanie tluszczu. po 4 czeste treningi brzucha osłabiaja głowne lifty (siady ciagi wiosła) bo brzuch to [...]

Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]

[...] . Gdybym miał zdjęcia z poprzedniego roku to widzielibyście że moja tkanka tłuszczowa jest trochę w lepszym stanie niż w zeszłym roku . Staram się zrzucić możliwie ten brzuch ale nie mam skłonności do szybkiej utraty tłuszczu jak u co niektórych jest . Więc mam zamiar trzymać to w ryzach i starać się rozwijać w dalszym ciągu w miarę [...]

Przede wszystkim staram się jeść zdrowo . Ryż, kurczak warzywa owoce jogurty itp. Jest dobrze ? A ile powinienem jeść przed snem, i ile razy ćwiczyć brzuch w tyg, (robię tylko brzuch) ... ? ziemniaki też i nie wiem czy to dobrze :) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-09 20:26:17

Po poprzednim treningu czuję zakwasy na dwójkach i czwórkach Łydek nie czuję ------------------------------------------ 27 VIII 2010 - brzuch Unoszenie kolan w podporze 0kg - 20 0kg - 16 0kg - 16 0kg - 16 Przerwy 30s/30s/30s Rowerek 5,5kg - 30 5,5kg - 20 5,5kg - 15 5,5kg - 10 Spięcia brzucha 5,5kg + 0kg - 20 + 10 5,5kg + 0kg - 16 + 14 5,5kg + [...]

[...] 80,110,130(4) -belka 100,120,140(5) -wyciskanie zza karku siedzac 3x10 -wznosy na boki hantlami 3x12 -waga placzu 3x20s -modlitewnik 3x10 -młotki hantlami 3x10 -linki 3x15 -brzuch 2x50 Panowie widze ze rozwinela sie dyskusja na temat jedzenia,jednak wszyscy wiemy ze na ten temat mozna pisac i pisac.Jeden za przeproszeniem zre jak swinia bo [...]

[...] z tylu 4x8+15 -wejscia z ciezarem 4x10 -wyprosty na maszynie 4x15 -lydka 4x20 -wyciskanie na plaskiej 4x10 -wyciskanie w skosie w gore 4x8 -rotator 4x12 -rozpietki 4x15 -brzuch 4x25 Nie mam fotek bo na silce nie bylo zadnego posiadacza smartfona a moim badziewiem to lepiej zdjec nie robic:-P Czekam takze na dostawe supli z Activlabu bo mam [...]

[...] wsm -wykroki ze sztanga 5x6 -czworoglowy 4x15 -wyciskanie na plaskiej 5x8 -skos glowa w gore 4x6 -skos glowa w dol na hantlach 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -rotator 4x12 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 Jutro trening rzutow,biecepsu oraz cardio a potem dzien wolnego Jesli chodzi o nasze przygotowania to musimy trenowac wszystko poki sie nie dowiemy [...]

[...] ze bede chcial tam wrocic za rok pokazac ze stac mnie na final i walke o dobre miejsce. Jesli chodzi o moje treningi i chodze na silownie ale cwicze barki,klatke,rece,pelcy,brzuch,przedramie,oraz nogi na maszynie do wyprostow.Ciagi,przysiady,sprzet SM,cardio oraz barki stojac narazie maja L4 i za pare tyg wroce do pelnych treningow. Czekam teraz [...]

[...] francuskie sztangi w siadzie x 1 7)Przedramie - Uginanie nadgarstków podchwytem x 1 8)Brzuch (CZWARTEK, SOBOTA) - Unoszenie nóg wisząc na poręczach x 4 - Spinanie brzucha w leżeniu x 4 brzuch i uda trenuje klasycznie. mam problem odnosnie barkow. pierwszy akton pracuje podczas cwiczenia klatki, czy to juz nie wystarczy, czy przydaloby [...]